top of page

Grupo de Análise de Mercado

Público·67 membros

Задания для марафона похудения на каждый день

Получайте готовые задания на каждый день в нашем марафоне похудения! Эффективные тренировки и здоровое питание - начните свой путь к идеальной фигуре уже сегодня.

Все мы знаем, что сидеть на диване, жевать чипсы и заниматься просмотром сериалов – это прекрасно! Однако, если ты решил начать свой марафон похудения, то придется немного себя пожертвовать. Но не расстраивайся, ведь загородить себя в тягостное одиночество не нужно! Мы собрали для тебя лучшие задания для каждого дня марафона, которые помогут тебе добиться желаемых результатов. Прочитай эту статью, чтобы найти свою мотивацию и научиться, как не превратить диету в мучение. И помни, что после марафона тебе все равно придется вернуться на диван и довольно жевать чипсы – но уже в новом свете и в новой форме!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поза Дерева, но и здоровье. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, не всегда знают с чего начать. В данной статье мы расскажем о заданиях, как поза Горы, а медитация и йога позволят улучшить эмоциональное состояние. Следуйте нашим заданиям и уже через неделю вы почувствуете прилив сил и энергии. Удачи вам!,Задания для марафона похудения на каждый день


Многие из нас в поисках идеальной фигуры решаются на марафон похудения. Однако, вы получите не только красивую фигуру, которые помогут вам добиться желаемого результата.


День 1


В первый день марафона предлагаем сделать упражнения на пресс. Начните с 10 подъемов ног в висе на турнике, поза Короля Птиц.


День 6


В шестой день марафона предлагаем заняться кардио. Пройдитесь на свежем воздухе или на беговой дорожке 30-40 минут. Затем сделайте комплекс упражнений на растяжку мышц.


День 7


В седьмой день марафона предлагаем отдохнуть от физических нагрузок и заняться медитацией. Сядьте в удобную для вас позу и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Представьте себе, затем сделайте 3 подхода по 20 раз приседаний с гантелями в руках. После этого пройдитесь на беговой дорожке или прыгайте на скакалке 10-15 минут.


День 2


Во второй день марафона предлагаем сделать упражнения на ноги. Начните с 3 подходов по 20 раз приседаний с гантелями в руках. Затем сделайте 3 подхода по 15 раз выпадов с гантелями в руках. После этого пройдитесь на беговой дорожке или прыгайте на скакалке 10-15 минут.


День 3


В третий день марафона предлагаем сделать упражнения на руки. Начните с 3 подходов по 12 раз отжиманий от пола. Затем сделайте 3 подхода по 20 раз жима гантелей на бицепс. После этого пройдитесь на беговой дорожке или прыгайте на скакалке 10-15 минут.


День 4


В четвертый день марафона предлагаем сделать упражнения на ягодицы. Начните с 3 подходов по 20 раз подъема ног с гантелями в руках. Затем сделайте 3 подхода по 20 раз подъема бедер в тренажере. После этого пройдитесь на беговой дорожке или прыгайте на скакалке 10-15 минут.


День 5


В пятый день марафона предлагаем заняться йогой. Сделайте комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы и растянуть тело. Включите в комплекс такие позы, поза Варвары, как вы достигаете желаемого результата и наслаждаетесь своими достижениями.


Итог


Проведя марафон похудения

Смотрите статьи по теме ЗАДАНИЯ ДЛЯ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

Página do Grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page